تنزه في البر
Wiki Article
يعطي ال تجول here في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| على الاستمتاع في منظر الأشجار و التنفس طازج. يحتمل| أن تجربة في سكينة كبير إذا تقوم
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الهامة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي على زيادة نوعية صحتك.
- يمكن للمشي تقليل أمراض القلب
- يساعد على التنظيم نوعية الدهون
- يخفف من الضغط
يمكنك تحصل على كمية رائعة من الحركة في فترة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو مِن الأنشطة ممتازة التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على خفض مستويات الكولسترول.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- توجه على التنفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت تحب من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد القيام ب هذه الحيل :
- تعين غاية محدد
- انطلق بطء تزايد بالتدرج
- استمع
- ارتداء الملابس
احرص| على الحركات قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يفيد من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على زيادة اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على خفض مستوى\> أداء\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على خفض مستوى\> الدهون.